남. 178cm 69kg
운동 목적: 건강한 삶
금주: 30일
NO수면제: 21일
술 끊고 수면제 끊었을 뿐, 식사량은 늘었는데 체중은 71에서 69로, 2키로 줄었습니다. 아가 보느라 힘들어서 일까요?
체중이 중요한 게 아니라, 체지방이 빠져 나가네요.
여유증 가슴도 빠질 수 있을까 슬쩍 기대도 걸어 봅니다.
운동은 일주일에 두세 번 몰아서 하려다가, 체력도 더 딸리고, 특히 허리에 더 안좋아서 매일 짧게 하려 합니다.
가족 중에는 아이 보면서까지 운동하고 다이어트 해야 하냐고 질문?하시는 분도 계신데, 운동 마저 안하면 저는 허리 아작나서 병원 실려갈 겁니다.
이렇게 허리를 튼튼하게 해주신 운동님께 감사할 뿐^^
운동
스트레칭, 런닝7분
데드리프트 + 턱걸이 8세트
랫풀다운 + 시티드 로우 머신 6세트
요가를 이용한 스트레칭
*복근따위는 가볍게 무시합니다.^^ 본운동은 25분에 끝냈습니다.
음식
아침에 일어나면 카카오!100% + 저지방우유
나물 6가지. 갈치조림. 멸치볶음. 김치2가지.
카카오!^^;;
군밤, 군고구마, 귤, 참치캔
닭가슴살 셀러드
티벳요거트+블루베리. 군고구마
홍합 미역국에 닭가슴살 50그람
나물 4가지. 김치
운동은 자세가 무너지지 않는 선에서 최선을 다했습니다.
다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해진다고 믿습니다.
몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠. 행복하세요~
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