코끼리 생각하지마라 하면 코끼리 생각하게되듯

감정에 빠지면 뭘해도 자꾸 그 원인만 생각하게되요

며칠을 사로잡힐때도 있는데 그러면 사회생활부터 해야할일까지 제법 지장이 와서 갈수록 문제가 커지는데

어떻게하면 현명하게 감정을 다스릴수 있나요?