사실 어제 스콰트 하는 날이었는데, 허리와 고관절 컨디션이 메롱이어서 어깨와 복근만 했습니다. 어깨만 운동해보긴 처음이었는데.... 까불지 말고 자세 잘 나올 때까지 빈봉연습 매일하자는 결론을 얻었습니다 ㅋㅋ
런닝 7분 뛰고, 맨몸스쾃으로 웜업 제대로 열 올리고
90kg까지 8세트 했습니다.
랙만 있어도 중량 더 올릴 수 있겠는데
딥스 바에 걸쳐놓고 하는지라, 중량욕심 안냈습니다.
그래도 한달 넘게 70kg이하, 보통 40kg으로 운동 끝냈었는데
오랜만에 컨디션 좋게 운동했더니 기분 좋네요^^
스쾃하고나서, 밀리터리프레스와 턱걸이 연습했습니다.
마무리 운동은 요가를 이용한 스트레칭.
다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해진다고 믿습니다.
몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠. 행복하세요~
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