22시 20분 운동 시작.

러닝 트레드밀 : 7km - 5분 + 10km - 40분 + 7km - 5분 = 총 50분

클린 : 28kg - 30회 , 12회 , 16회 , 16회 , 20회

23시 35분 운동 종료.

아침식사 : 포도 1송이 , 등심 스테이크 , 깻잎조림 , 콩밥 1공기

점심식사 : mrp 1/2 + 12곡 미숫가루 1스푼

저녁식사 : 파리바게트 치킨롤? , 소시지빵 1개

운동직후 : 신타6 1스푼 + 12곡 미숫가루 1스푼

※ 밥도 재대로 못먹고, 운동 하기 싫어서 그냥 덮어놓고 뛰고는 끝내버렸습니다. 간만의 유산소라 땀은 많이 나네요. 거리상으론 7.8km 조금 넘게 뛰었네요.