22시 운동 시작.

 

워밍업 :  트레드밀 7km - 5분

 

벤치 프레스 : 38kg - 10회

                    58kg - 10회 , 10회 , 10회 , 7회 , 6회 , 6회

                    38kg - 18회

푸쉬 업 : 일반 10회 + 무릎대고 10회 - 20회 , 20회 , 20회 , 20회

 

짐볼 크런치 : 실패지점까지

 

쿨다운 : 스트레칭 - 5분

 

23시 30분 운동 종료.

 

※ 어제 밤새서 게임하고 술마시고 늦잠자는 바람에 타이밍 완전 꼬여버렸습니다.

운동할때도 무한도전 재방송 보면서 하다가 시간도 못맞추고 대충대충 해버렸네요. 주말만 되면 의지력 급하락이 느껴집니다. 월요일부터 다시 심기일전 해야 될 것 같습니다.