무슨운동하는질 안적었군요 ㅠㅠ
아령으로는 덤벨컬 15*3(자세가틀릴지도...)
데드리프트 15*3
스쿼트 15*3
덤벨프레스15*3
스쿼트 자세에서 삼두운동 15*3
을 하고있습니다. 
일하고 공부하고 운동하고 자는생활패턴이라 운동도 저녁 10시~12시 사이에 해서 근처헬스장이 그시간엔 다 쫑...ㅋㅋ 헬스장을 다닐형편은안되서 일단 덤벨 무게조절가능한걸 사서 무게를 늘리고 벤치도 구비해서 벤치프레스나 풀 오버크런치 등을 추가할예정입니다.

다시한번 답변감사합니다