20시 35분 운동 시작.

 

워밍업 : 트레드 밀 7km - 2분 , 샌드백치기 - 10분

 

와이드그립 풀 업 : 팔 90도 까지만 - 10회 , 8회 , 6회 , 좀 더 쉬고 , 7회 , 5회

루마니안 데드리프트 : 68kg - 8회 , 8회 , 7회 , 좀 더 쉬고 , 8회 , 8회 , 7회

와이드그립 벤트오버로우 : 인클라인 벤치에 엎드려서 28kg - 10회 , 10회 , 10회 , 10회 , 10회

케이블 로우 : 12회 , 20회 , 20회

 

22시 운동 종료

 

아침식사 : 포도 1송이 (먹고 자버림)

점심식사 : 비빔면 2개 반( 친구와 5개 끓여서 나눠먹음)

저녁식사 : mrp 1/2 봉지 + 12곡 미숫가루 1스푼

운동직전 : 핫식스 1캔

운동직후 : 신타6 1스푼 + 12곡 미숫가루 1스푼

 

※ 일요일에 비발디 오션월드 갔다 왔습니다. 그 피로로 인해서 파워 기절잠 잤네요. 컨디션이 안돌아와서 카페인의 필요성을 느껴 핫식스 하나 빨고 시작했고, 운동 중에 많이 하면 안되겠다 싶어서 편한 동작으로 바꾸고, 급 마무리 지었습니다.

 

비발디 갔다와서 느낀점은 여성분들 제발 스쿼트 하세요. 안먹어서 마른사람 절대 이뻐보이지 않습니다. 조금 통통해도 운동한 티가 나는 사람들이 더 이뻐보이더군요. 어차피 연예인급 몸매는 수천명 중에서 손에 꼽을 정도로 적습니다. 그럼 나머지 중에서 아름답다 싶은 몸매는 운동한 티가 나는 몸매이지. 굶어서 마른 몸매는 흔하기도 할뿐더러 예뻐 보이지도 않습니다.

 

태풍 조심하시구요. 좋은 밤 되세요.