스쿼트 하체 운동은 가급적 프리웨이트로 하는 편이지만
벤치나 데드맆 같은 경우에는 왠지 스미스 머신이 끌리더라구요
일단 고중량으로 칠 수 있고 안정적으로 자세를 잡을 수 있다는 점?
그리고 바벨에 깔릴 위험이 없다는 것.
근데 스미스 머신은 운동 효과가 프리웨이트에 비해 절반이라는 얘기를 들어서...
스미스머신으로 하던 프리웨이트를 하던 다음날 근육 통증 오는건 마찬가지인데
스미스 머신으로 벤치 70을 칠 수 있다면
프리웨이트로 했을 경우에는 50밖에 못치겠더라구요
근육통이 동일한거 봐서는 자극점에 문제는 없는 것 같은데....
고민중입니다 운동 루틴을 새로 짜고 있는 중이라...
글쓰기