다이어트 12일차

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게시물ID : diet_34425짧은주소 복사하기
작성자 : Evan★
추천 : 5
조회수 : 302회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2013/12/13 21:33:37

아침 - 호박죽

점심 - 일반식

저녁 - 고구마 반개 포슬림 어묵4개

뭐..오늘 닭가슴살을 못싸갔슴다!

젠장

운동

24kg덤벨

덤벨컬 15x3 (양손)

덤벨 프레스 15x3

삼두운동 15x3

데드리프트 15x3

런지 10x3

스쿼트 15x3

맨몸운동

크런치 10x3

니푸쉬업 15x3

유산소

사이클 30분 - 30분째에 부셔짐 ㅠㅠ 낼부터다시줄넘기로,..

하 벤치프레스는 벤치가 없으니 효과가 전혀 없는거같아 뺏습니당 ㅠㅠ 벤치사야겠어요

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