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게시물ID : diet_34473짧은주소 복사하기
작성자 : 토종꿀푸우★
추천 : 0
조회수 : 217회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2013/12/14 17:10:34
가슴: 덤벨플라이 [15회 3세트]
푸쉬업 [15회 3세트]
등: 덤벨로우 [15회 3세트]
투암덤벨로우 [15회 3세트]
어깨: 오버헤드 덤벨프레스 [15회 3세트]
쉬러그 [15회 3세트]
삼두: 딥스-벤치 [15회 3세트]
킥백 [15회 3세트]
이두: 해머 컬 [15회 3세트]
컬 프레스[10회 3세트]
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하체: 덤벨 스쿼트 [25회 5세트]
런지 [15회 3세트]
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복근: 크런치 [25회 3세트]
리버스 크런치 [25회 3세트]
이렇게 3분할씩 운동하는데요 ~
초보자가 이정도 계획이면 괜찮한건가요???
아니면 더 추가할것 있으면 알려주세요~~
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