가슴: 덤벨플라이 [15회 3세트]
        푸쉬업 [15회 3세트]


등: 덤벨로우 [15회 3세트]
     투암덤벨로우 [15회 3세트]


어깨: 오버헤드 덤벨프레스 [15회 3세트]
        쉬러그 [15회 3세트]


삼두: 딥스-벤치 [15회 3세트]
        킥백 [15회 3세트]


이두: 해머 컬 [15회 3세트]
        컬 프레스[10회 3세트]
   
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

하체: 덤벨 스쿼트 [25회 5세트]
        런지 [15회 3세트]

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

복근: 크런치 [25회 3세트]
        리버스 크런치 [25회 3세트]


이렇게 3분할씩 운동하는데요 ~

초보자가 이정도 계획이면 괜찮한건가요???

아니면 더 추가할것 있으면 알려주세요~~