운동은

- 빌리부트캠프 한달계획표

- 하고싶을때 수영 1시간 (기간이 별루없기에 아마도 매일)

- 버피테스트,스쿼트,팔굽혀펴기 20회*3세트 (스트레이트로는 못하고 잠깐씩 쉬면서)

- 평상시 자주 걸음

 

이거구요

식단이 걱정되서그런데

청소년이라 막 다이어트식단으로 하면 안되고 기본식사대로 하고 운동하래서

집밥 (잡곡밥, 양 살짝 적게, 기본 집반찬, 국물안먹기, 안짜게먹기) + 저지방 우유 2컵 + 비염 한약먹는중

이렇게 3시 세끼 적당히 배부르게 먹으면 뭐 부족한거없죠?

주위에서 무조건 먹어야 큰다 이런말하시는데 못믿겟어서요..

외국서잇다와서 간식거리가 너무 끌려서 1~2주는 좀 집어먹엇는데

이제 아예 끊을생각이에요

 

p.s 버피 스쿼트 팔굽 꼭 하나 60번 다하고 다음꺼넘어가야효과좋나요?

버피 20 스쿼트 20 팔굽 20 반복 해두되죠?

스쿼트는 더할생각입니다. 생각날때마다 10개씩