7월20일~8월30일까지.

174/86kg-> (원목표: 79kg) -> 실제 81kg.

운동내용: 6km운동. 빨리걷기에서 뛰기로 점차적으로 내용변경.

식생활조절: 없음. 음주 조절. 가끔씩 점심으로 인스턴트 쌀국수.

실패요인: 중간 음주. 스트레스성 폭식. 운동 거르기 5회 가량.

제어방법: 헬스클럽 등록(비싸게). 음주 건수 만들지 않기. 중간목표 달성시 보상 설정.

 

9월 목표

81kg-> 75kg.

운동내용: 6km뛰기. 자전거 거리를 매일 1km씩 늘린다. 근력운동 추가. 3세트 각12회.

식생활조절: 없음. 음주 불가. 20일 이후 목표 달성이 어려울 경우 식습관 조절 시작.