22시 운동 시작.

워밍업 : 트레드밀 7km - 10분

데드리프트 : 58kg - 10회 , 10회 , 10회 , 10회 , 10회

벤트 오버 로우 : 28kg - 12회 , 12회 , 12회 , 12회

22시 45분 운동 종료.

※사정이 생겨 일찍 운동 종료 하였습니다. 내일은 하체 빡시게 굴려야 겠습니다.

측정값은 매번 달라지기 때문에 대충 +- 0.5 정도 예상하시면 될 것 같습니다.