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게시물ID : diet_34751짧은주소 복사하기
작성자 : null.★
추천 : 3
조회수 : 793회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2013/12/18 21:20:45
한쪽 다리로만 실시
최대 수축지점에서 1초 정지
발로차올리지말고 대퇴사두(앞벅지)를 수축시켜 발을 끌어올리는식으로
이완(내릴때)시 수축(올리기)보다 천천히

반대쪽 다리도 동일하게

각각 10회 3셋 반복
체력에 따라 셋트 추가

다음날은 계단보단 엘리베이터 이용권장

하다보면 웃음이 절로 나오고 재미있어 죽을것 같아지지요
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