처음으로 다게에 운동일지 쓰네요..

초보지만 파이팅~

프로필 : 남자 180cm 78kg(인바디는 한..5달 전꺼라서요 ..노첨부ㅠㅠ)

12. 9. 6.

부위 : 등

1. 웜업으로 턱걸이 4세트

2. 데드리프트 5세트 (한쪽15-25-25-30-30)     :       스트랩 끼고 했는데도..왜 팔이 힘이 없어서 못드는 걸까요 ㅜㅜ

3. T바로우 4세트 (30-35-35-40)                     

4. 바벨로우 4세트 (한쪽 10-10-10-10)            :        못들어 올릴때까지 했음

5. 원암덤벨로우 4세트(10-10-12-12)

6. 복근 8세트(크런치4, 리버스크런치4)

식단

아침-구운 닭가슴살 한조각, 쌀밥 1/2공기, 돼지갈비 비계없는거 5점

점심-아침과 동일

저녁-양념통닭 5~6조각..

전 시간이 많이 없어서..운동을 오래하지 못해요...

이전에는 (가슴삼두 등이두 어깨하체)(가슴이두 하체삼두 등어깨) 이런식으로 했어요

운동기간은..2011-04월부터 했었는데..중간중간에 많이 쉬었어요..

그래서 다시 시작하려고 합니다..  파이팅!!

영광의 순간을 위해!!