헬스를 시작한지 얼마안된 초보입니다.
인터넷에 이것저것 찾아봐서 일정을 짯구요
헬스장에가면 사이클10분-무산소20~30분-런닝40분을 하려고 합니다.
처음 3일은 적응기간으로 사이클10분-런닝40분을 헀는데
오늘 무산소 운동을 하려고 하니까 12개씩3세트를 하라는데 제가 평소 운동을 안해서 그런지 3세트까지 못하겠더라구요 그냥 갯수를 채우기 힘듭니다
중량도 추3개 30kg로 가볍개 했는데 말이죠 근력이 딸려서 무산소 운동을 하기 힘들경우는 어떻게 해야하나요
추를 하나빼서 15kg로 하면 운동도 안될거 같구 한세트에 횟수를 줄여야 하나요 다른 방법으로 기본 근력을 키워야 하나요
조언좀 부탁드립니다
그리고 매일 이렇게 한다고 살이 빠질까요? 솔직히 사이클은 열내기 용으로 하는것이고 런닝은 5.5로 5분 6.5로 35분 걷습니다
솔직히 막 땀이 뻘뻘난다거나 정말 힘들다거나 그렇진 않거든요 이 방법으로 계속 운동을 하는것이 효과가 있을까요?
운동은 매일매일 합니다,
글쓰기