일주일에 2~3회정도

맨몸스쿼트, 팔굽혀펴기, 레그레이즈, 스트레칭..

1달 정도 하다가.

회사 헬스장에 등록을 했슴돠.

금요일 밤.

스쿼트렉에 누가 운동을 하고 있길래.

바벨 프레스 깔짝! 무게 찾아가면 5~6세트 정도 한듯합니다.

자리가 났길래.

바벨을 들고 처음으로 스쾃을 해보는데요..

어깨가 아파요.ㅠ

트레이너에게 물어보니 하체 자세는 맞다고 하는데.

다리가 불타는 것보다 어깨가 아프네요;;

트레이너 조언에 따라서 팔 너비를 더 벌리고 잡으니까 좀 더 낫긴한데... 그래도 아프네요;;

유연성이 부족해서 그런건가요? 아니면 원래 아픈건가요?

p.s 데드리프트.. 허리 아치로 만들기 왜케 힘드나요..ㅠㅠ 난 최대한 펴고 있는데 트레이너가 더 피라고.ㅠㅠ 아.....