안녕하세요~! 오늘의 운동~
오늘은 피티받는 날이었습니다.
[목표:체지방률 20%]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
전신
1. 데드리프트 : 빈봉 20회 1세트, 빈봉+5kg 원반 2개 20개 1세트
2. 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 2세트
3. 스쿼트 : 빈봉 20회 1세트, 빈봉+5kg 원반 2개 20개 1세트
파워클린 : 짧은봉 15회 1세트
파워클린+스쿼트 : 15회 3세트
이두/삼두
- 컬 : 짧은 빈봉 20회 3세트
- 라잉 트라이셉스 익스텐션 : 짧은 빈봉 20회 3세트
- 트라이셉스 프레스 다운(케이블) : 5kg 20회 3세트
- 컬(머신): 무중량 14회 3세트
복부
- 리버스 크런치 + 레그레이즈 : 20회 3세트
런닝머신 : 30분
[오늘의 냠냠]
아점 : 잡곡밥 1/2공기, 미역국, 도라지 무침, 양배추, 쌈당, 티벳 요거트 + 바나나 1개, 드립커피 1잔
운동 후 : 하루 견과 1봉, 삶은 계란 1개, 고구마 작은거 1/2개, 바게트 3조각
저녁 : 전기구이 통닭(가슴살이랑 어.. 또..) 맥주 1캔
어제 촬영 드레스 고르러 다녀왔어요~
어떤 드레스는.. 등이 터질라고 하더라구요 충격ㅠ_ㅠ
본식까지는 아무래도 좀 더 빠샤해야 되겠어용 ㅋㅋㅋ
웨딩촬영까지 D-14
모두 수고하셨습니다! :^D
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