□ 일기
173cm, 67kg, 남, 체력증진
1박2일로 여행을 다녀왔습니다.
저녁에는 간만에 배가 넉넉히 부르도록 먹었습니다.
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 어묵꼬치4, 삶은계란1
2끼 : 돌솥비빔밥
3끼 : 초코파이1
4끼 : 채끝살, 야채류(깻잎,로메인,상추,버섯,파프리카), 주류(와인,위스키), 초콜렛, 회(숭어,광어,방어), 과일(파인애플, 토마토, 사과)
* 사진에 담지 못한 것들이 많습니다.
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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