□ 일기
173cm, 67kg, 남, 체력증진
남은 회를 먹었습니다.
저녁에 카레를 약간 더 먹었는데 역시 후회했습니다.
속이 너무 더부룩해서 불편하니 기분까지 않좋아지더라구요.
더 먹을까 말까할 때는 안먹는게 좋은것 같습니다. ㅠㅠ
□ 운동
# 턱걸이 : 20회
#팔굽혀펴기 : 10회
□ 식단
1끼 : 회(방어,숭어,광어), 로메인, 상추, 현미잡곡밥1/4
*사진의 보이는 양의 3배를 먹었습니다.
2끼 : 바나나2, 귤1, 피망, 양배추, 방울토마토5, 견과류(아몬드5,잣5,건포도5,호두반쪽1,해바라기씨), 수제요거트(+블루베리10)
3끼 : 현미잡곡밥1.5공기, 카레, 귤2
*사진에 보이는 밥량보다 많이 먹었습니다.
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
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