어떻게시작해야될지몰라서 일단운동부터시작했습니다.
아령으로 이두 운동, 어깨운동, 헬스기구로 가슴운동, 가끔복근, 풀스쿼드를매일하고있었습니다.
(아그리고런닝도삼십분씩하고있습니다.)


한일주일정도 됐구요.
이제 이두-가슴-등, 어깨-삼두-복근 끼리묶고 하체는매일하려고 합니다.
근데 허리랑 무릎에통증이있는데 제가운동을 처음하는거라 통증이있는건지 원래그런건지 궁금합니다.

그리고 근육통도 심하고 해서 단백질보충제도 살려고하는데 추천해주시면 감사하겠습니다.