처음으로 단백질위주로 식단 조절해서 체지방률을 ~12%까지 뺐는데 일반식으로 돌아가도 유지가 될지 궁금해지네요

매일 밥이랑 국수같은 탄수화물 섭취하면 다시 원상태로 돌아갈까요?

아니면 운동만 하던대로 계속 하면 떨어지던 속도만 줄어서 유지되는 수준이 될까요?

아 운동은 근력운동 + 유산소 대신 매주 스포츠를 하고있어요