초등학교때부터 고1까지 운동이 좋고 움직이는게 좋아서
운동을 꾸준히하고 아무리 격하게 운동하다 다쳐도 뼈한번 안부러지고 인대손상만 좀 있던 청년입니다

물공포증 이겨내려고 했던 수영을 마지막으로 운동을 거의 2~3년정도 안했던것같네요 가끔 대학교 공강때 했던 족구랑 숨쉬기운동 말고 없었는데

갑작이 운동하겠다고 예전 강도를 꾸역꾸역했더니 결국 허리디스크초기가 의심된다며 물리치료와 약물치료를 권유받고는 물리치료를 받고있습니다ㅋㅋ

예전엔 이정도는 가뿐히했지! 햇다가 힘든걸 느끼곤 자기성질에 못이겨서 무리하다가 이렇게됬습니다 

천천히 늘려나가는걸 잊고 그저 무리했죠
확실히 디스크는 아니지만 여기서 더 무리하면 바로 디스크온다고 조심하라고 하시네요.

집에서 할 수 있는 간단한 운동법 뭐가있을까요?