금주: 51일
NO수면제: 42일
시청에 나가고픈 마음이 굴뚝이었으나 오후 수업(아이들 미술)으로 인해 못가고 마음만 졸였네요.
저녁먹고 나갈까 하다가 다음으로 미루고, 바나나 먹고 운동했습니다^^;;;;
운동은 등과 가슴. 그리고 간단하게 어깨와 복근.
데드리프트, 턱걸이, 랫풀다운, 시티드로우, 컴파운드 로우
플랫, 인클라인 벤치프레스.
숄더프레스머신, 사이드레터럴레이즈
케이블크런치,행잉레그레이즈
운동은 세트수와 반복수를 정해놓지 않고 최선을 다했습니다. 무조건 자세 집중^^
벤치하고 났더니 밀프할 힘이 딸리더군요. 머신으로 대체했습니다.
음식은 다게일기 쓴 이래 가장 적게 먹었네요.
3일 전에 옆지기가 아가와 함께 친정에 갔습니다. 5일에 돌아옵니다. 이유는 장모님이 아가랑 지내고 싶어서.
두 달 좀 넘었는데 벌써 제가 아가에게 정신적으로 많이 의지하나 봅니다. 힘드네요^^;;
어쨌든 어제 음식섭취 양이 적었던 것은 11시에 일어나서 12시에 잤으니, 깨어있는 시간이 짧아서입니다.
1.
방어구이. 나물 6가지. 톳 무침. 굴 무국. 김치
2.
수업 중간에 귤을 7개 먹었습니다
3.
바나나는 저 중 1개.
저지방우유 + 카카오 100%
4.
닭안심살 셀러드는 사진을 안 찍어서 예전 사진으로 대체합니다;;
다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해진다고 믿습니다.
몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠. 행복하세요~
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