운동 전 100kg 키 180cm
한달 후 94kg
수능 끝나고 나니까 살이 엄청나게 불어났더라고요. 뱃살이 뙇!!
그래서 한달동안 정말 엄청 열심히 운동하고 식단조절했는데도
오늘 재보니 94kg이네요..ㅠㅠ 제 식단과 운동법에 문제가 있는건가 해서 한번 질문드립니다
우선 식단부터 말씀드리자면
0시 고구마 반개
3시 고구마 반개
9시 알바 끝-> 헬스
11시 헬스 끝 + 닭가슴살 1팩, 주스 1팩+ 종합비타민 1정
11시 반 취침
15시 기상 + 밥 한공기, 반찬 평소대로 골고루(약간짠편)
20시 고구마 한개
제가 야간알바하느라 밤낮이 뒤바꼈네요 ㅠㅠ 참고로 고구마는 한개당 200g?정도 하는것 같습니다
운동방식은
10분 스트레칭- 1시간 유산소(총 소모칼로리 대략500~600)- 30분 무산소 (하루 상체, 하루 하체- 기구 사용)
식으로 하고있거든요. 원래 무산소 후 유산소 하라고들 하시는데
그렇게하니까 너무힘들어서 유산소를 제대로 못하겠더라고요 ㅋㅋㅋ
그래도 나름 열심히는 했는데 6키로밖에 안빠지니 좀 허무하네요;;
학교 들어가기전에 무조건 70kg대로 가야하는데 막막하기도 하고요 ㅠㅠ
제가 질문드리고 싶은건
1.식단과 운동방식에 문제가 있는지
2. 1월부터 pt를 받을건데 주 몇회 어떤방식으로 받는게 좋을지 (1회 25분, 총 10회)
3.저녁 6시쯤에 유산소운동을 1시간정도 더하고 싶은데 몸에 괜찮을지
입니다.
물론! 이렇게 많은 걸 물어보면서 꽁짜로 먹튀할 생각 전혀없고요 ㅋㅋㅋ
현재 닭가슴살 쿠폰을 너무 대량으로 사버려서 남아도는관계로..ㅠㅠ
가장 잘써주신분 1분에게
닭가슴살 10팩짜리 한박스 보내드리겠습니다ㅎㅎ 아직 학생인관계라 돈이 없네요 ㅠㅠㅠ
선정은 1월 4일에 할께요! 그럼 쎄굿바..
글쓰기