인터넷에 검색을 해도 죄다 다이어트 관련된 정보밖에 못찾아서요.
현재 181에 72키로 정도 됩니다. 일단 몸무게는 2~3kg 정도 쪘으면 좋겠구요. 대신 체지방을 줄이고 싶어요.
마른 몸임에도 불구하고 인바디 체크하니 체지방율 19%정도 나오더라구요. 뱃살이 좀 많아서 그런것같네요.
저탄수화물 고 단백질 식단을 짜야할것같은데
아침 : 고구마2개, 삶은달걀흰자 1개, 사과1개, 우유한잔
점심 : 일반식 ( 회사에서 밖으로 사먹으러 가기때문에.. 대충 백반, 돈까스집, 닭갈비집, 국밥집 요정도 되겠네요.)
저녁 : 집에서 먹는 일반식 + 고구마1개
이정도 짜면되려나요. 뭔가 부족해보여서요. 여기에 추가해야할것들 그리고 빼야할것들 추천좀 해주세요.
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