21시 15분 운동 시작.

워밍업 : 트레드밀 7km - 10분

벤치프레스 : 38kg - 10회

                  58kg - 12회

                  68kg - 8회 , 7회 , 7회 , 6회 , 5회

인클라인 벤치프레스 : 38kg - 12회 , 12회 , 12회 , 12회

푸쉬 업 : 12회 , 10/2회 , 7/5회 , 6/6회 , 6/6회

파워클린 : 38kg - 12회

케이블 플라이 : 12회 , 12회 , 12회 , 12회

파워클린 : 38kg - 12회 , 10회 , 10회 , 10회

거꾸리 180도 싯 업 : 10회 , 10회 , 8회 , 6회

쿨다운 : 짐 볼 크런치 - 5분(140개)

23시 40분 운동 종료.

※제가 운동 일지를 올리는 이유는 게을러지지 않기 위해서입니다. 부득이하게 운동을 쉬게 되거나, 게을러서 쉬게 되는 날이 숫자로 눈에 직접 보이기 때문에 후회가 남아서, 다음번 운동에 더 힘써야 겠다는 생각이 들거든요. 안쉬고 계속 이어져 있는 숫자를 보면 뿌듯하기도 하구요. 저 스스로의 당근과 채찍이 되는 셈입니다.

그렇기에 아무도 신경쓰지 않고, 안보더라도 상관없습니다만, 그래도 좋은말 해주시고, 추천해주시는 분들께는 항상 고마움을 느끼고 있습니다. 추천해주시는 분들께 부끄럽지 않도록 열심히 운동하겠습니다. 다게에 신경써주시는 모든 분들께 감사하다고 전하고 싶습니다. 좋은 밤 되세요.