제가 하는 운동 방법으로는 싸이클 효과가 좋은것 같아서요~

 

3분할 운동 프로그램이어서 일주일에 두번은 하체 운동을 하는데 이날 싸이클을 탑니다..

 

스쿼트와 워킹런지 레그 익스텐션으로 하체를 해주는 편이고...

 

스쿼트와 워킹 런지 까지만 끝나도 저는 땀이 비오듯 납니다....

 

 

그 상태에서 바로 마무리 코스로 싸이클을 타주는데 rpm 95~110 사이로 25분정도 level 높이면서 쭉 고강도로 타주면 정말 효과 좋아요...

 

일주일에 딱 두번 정도는 싸이클을 타주는게 좋은듯 싶은데....

 

다들 어떻게 생각하시나요??

 

하체 하는날 런닝 하시나요??