벤치 110으로 일알엠
스쿼트 120으로 12회( 근데 무릅연골이 상해서 하프ㅋ
)
데드 140으로 1알엠

스쿼트는 무릅 때문에 차치하더라도
나머지 두개는 목표보다 10킬로 정도씩
무게를 못채웠네요ㅠ

데드는 아직도 악력의 문제라
전완근을 단련해주면 무게가 슴풍슴풍
늘거같은데 벤치는 영...

체중은 94로 정상까지 9킬로 남았네요.
12월초 죽을거 같이 아팠던 몸살로 인해
생각보다 좀 더디긴 하지만 우짤 수없죠ㅠ

내년 1분기간 목표는
체중 85,벤치 120,데드 150입니당.
42인치까지 나가던 허리도 33까지 줄고
다리도 술먹은 담날만 아니면 180도로
쫙쫙 째고 체력도 아직 1킬로를 3분대는 겨우되고
줄넘기도 3단뛰기가 아슬아슬하게 안되고
10개월간 운동으로 예전 몸의 반정도 돌아왔네요.

열심히 운동했지만 근육량 10킬로 감소,
지방 45킬로 증가에서,제지방 78에 체중85에서요.

근육량 5킬로 증가, 지방 30감소로
제지방 73, 체중 94로
망가진 몸을 딱! 반 복구...

하...
마음만 급하고 이렇게 몸을 망가뜨린게 처음이라
예전 운동하던거 생각하다가 인대 다치고
햄스트링 파열에 지금은 무릅연골도ㅋㅋㅋ

다행히 연골은 무지 심한건 아니라서
적당히 강도조절하면 통증 거의없긴한데
가끔 삘 받아서 태권도 빡세게 하면 아웈ㅋㅋ

여기서 더 다치면 연골 제게 수술 후에
기증 받아야한다고ㅡㅡ;;

다이어트건 보디빌딩이건 타운동이건
저처럼 다른 목표를 위해 복합적으로
하시는 분이건, 올 한해 수고 많으셨고
내년에도 땀 흘립시다!

Ps요새 운동 고민 중 하나가
장갑을 껴도 굳은살 때문에 손이 드럽게 아프네요.
벌써 두번이나 거죽이 찢어졌건만 데드 무게가
올라가다보니 또 아픔ㅠ