러닝머신 위에서 뛰는거랑 그냥 평지에서 달리는거랑 다른점이 있나요?

 

만약 운동을 한다고 하면 러닝머신위에서 뛰는거랑 그냥 땅에서 달리는거랑 어느쪽이 더 좋은가요?