그래서 어제 전신 골고루 다져주고 ㅜㅜ
아침 먹고 산책 하다가 공원에서 턱걸이 좀 하고, 들어 오는 길에 헬스장 보니까 불이 딱! >0<
사실 운동 쉬는 게 근성장에 더 좋을 건데, 저는 지금 뭐 몸 만드는 건 아니고,
생활에 지장있는 병은 아니지만, 30분 이라도 땀 빼며 운동 해야 몸이 제대로 돌아가는 형편 -_-;;
운동은 보너스로 하게 되었으니..
카메라 들고 헬스장 가서(스맛펀 엄뜸;;) 자세연습 했습니다.
데드리프트, 펜들레이로우, 벤치프레스를 동영상 찍어가며. 동영상 찍으며 자세 교정하니, 반복수는 줄어들고 세트수는 늘어났습니다.
동영상 길게 찍을 필요 없으니 5~10개 정도. 찍은거 보고 다시 연습하는 거 찍고.반복하다 보니 세트수가...ㅋㅋ
중량은 무리하지 않는 선상에서 최대한 올려 봤고, 긴장해서 자세에 꼼꼼히 신경쓰다 보니 운동이 엄청 잘 되더군요.
영상으로 찍어보니 생각지도 못했던 구멍이 ...헐;;.
아래는 운동하고 들어와서 먹은 점심. 먹다 말고 찍었네요 ㅎㅎ
맨 후라이팬에 멸치만 살살 볶은 거,
나물 6가지와 닭안심살, 계란후라이 넣고 비빔밥. 고추장은 2/3티스푼
김치와 생김
김에 요로코룽 싸 먹으면 짱!
하루 중 식사는 운동 후에 가장 많이 먹습니다.
아침은 생선구이 먹었고,
운동 전에 저지방우유+카카오100% 와 바나나. 사과 반개
오후 간식으로 군고구마와 티벳요거트(블루베리+뽕잎가루)
저녁으로 닭안심살 셀러드 듬뿍.^^
배고파서 지금 고구마 먹을까 생각 중입니다 헤헤.
다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해집니다.
몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠.
행복하세요~
글쓰기