1. 제가 학생이라 헬스에 솔찍히 투자할 수 있는 시간이 많지 않습니다. 솔찍히 하루에 투자할수있는 맥시멈 제기준으로는 한시간입니다....(너무 적은가요?) 매일매일 하는게 필수인가요?

 

2. 헬스 프로그램같은거 자신이 짜기 힘든가요? 전문가의 손길을 제가 받기는 힘든 위치라...( PT는 무슨.. 기숙사학교에 학교 헬스장에서 하는거라..)

 

3. 제가 어좁이는 아니지만 머리가 커서 어깨를 넓히는 위주로 운동할 계획입니다. 사람들이 어깨운동을 하지말고 등근균운동을 해야 활배가 발달되서 등이 쫙 벌려지고 어깨가 늘어난다는 ..... 그러시던데..... 괜찮나요..?

 

4. 유산소운동은 줄넘기 vs 런닝머신 추천드립니다..

제가 줄넘기로 운동할때는 500개 30초 쉬고 600개 30초쉬고 700개 30초쉬고 800개 30초 쉬고 900개 30초쉬고 1000개  이걸로 할계획입니다. (무리 x)

런닝머신하게된다면 어떤식으로 런닝하는게 조을까요?

 

5. 근력운동 아까말했던것과같이 등운동 거의 포커스 맞춰서 할 예정입니다.

바벨슈러그 렛풀다운 그리고 턱걸이. 이렇게 하고 기본운동으로 데드리프트랑 스쿼트를 할 예정입니다..

사람들보면 각각 5세트정도 하라는데 5세트 무지막지한거 아닌가요?;;;;

 

6. 자신에게 적정중량 어떻케 확인하나요?

 

7.식이요법..... 진지합니다.. 제가 173/65 정도되긴한데 똥뺴가 쫌 나와서 식이요법을 병행해야되나 아니면 그냥 꾸준한 헬스로도 빠질까 궁금합니다...

그냥 아침 과일 존나먹고(학교에서 무상제공입니다 사과 바나나 배는..) 점심 그냥저냥 먹고 저녁 되도록 자제하려 하거나 과일많이먹으려는데 괜찮은가요? 탄수화물 보충할길이 잘없네요...(여기는 한국이아니라 미국인데요...ㅠ) 그냥 식빵이나 베어물어야되나요..ㅠㅠ 

프로틴파우더 살 돈은 없습니다..;;;ㅎㅎ

 

답변해주시면 느므느므 감사드릴거같아요ㅠㅠ