걷기운동은 꾸준히 할수있는 상황이 못되어서

버스정류장 짧은거리는 그냥 버스안타고 걸어다니면서 걷기운동하거나

자기전에 허리를 들어올려서 무릎밑 부터 등을 타고오는 라인이 삼각형이 되는 운동..

(명칭을 잘 몰라서..)

등을 하고 자고있습니다.

그러다가 집에 플렛벤치를 하나 들여놓게 되었는데요

크런치 운동이나 간단한 팔굽혀펴기 운동용도로 쓰고있는데

윗몸일으키기는 한참하다가 검색해보니 허리디스크에 좋지 않은 운동이라고 하더라구요

벤치로 할수있는 운동중에 허리디스크에 무리가 안가면서 뱃살빼거나 복근강화운동할수있는게 무엇이 있을까요?~

혹시 잘 아시는 분 답변주세요 ㅠㅠ