이런 저런 운동을 해봤지만 헬스는 이제 2달 정도 되어갑니다.

처음에는 머신으로 자극점을 찾고 올바른 자세를 잡는 것이 중요하다고 하셔서 그렇게 하는데

운동을 하는 다음 날이면 목과 어깨가 너무 아파요.

트레이너님은 목에 긴장을 풀라고 하시는데 잘 안되네요.....ㅠㅠ

사무일을 하는데 다음날 일할때 목과 어깨가 너무 아프네요....ㅠㅠ

벤치 프레스 같은 운동을 할때 목이나 어깨에 무리가 가지 않도록 하는 방법이 있나요?

운동경력이 있으신 분들은 저같은 경험 없으신지?