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게시물ID : diet_35620짧은주소 복사하기
작성자 : Evan★
추천 : 3
조회수 : 176회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2014/01/02 20:27:33
웜업
스트레칭 +빨리걷기 15분
웨이트
데드리프트 30kg 15*3
스쿼트 40kg 15*3
벤치프레스 30kg 15*3
런지 30kg 15*3
바벨컬 30kg 15*3
오버숄더 프레스 20kg 15*3
유산소 사이클 일어서서 15분 빠르게 15분
스쿼트 . 런지 무게 상승!
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