꾸준히 근육량만 올릴 순 없나요??
체중을 증가시키면 지방도 같이 올라가는걸로 알아요
근데 간혹가다 보면 주위에 단백질 많이 먹으니 살이 찌더라 하면서 체지방은 거의 안붙고 오히려 빠지고 체중만 늘려오는 애들이 있더라고요
그리고 운동전에 크레아틴을 섭취할 때 크레아틴+바나나 같이 섭취하고 운동하나요? 아니면 크레아틴만 섭취를 하고 운동을 바로 하나요?

프리레틱스 어떻게 생각하시는지요

끄아 감사합니다.

네 그렇게해보겠습니다!!!
좋은정보 감사드립니다!!!

GI 지수 관련해서요. 맨 첨에 운동 시작할땐 운동 30분 전 낮은 GI지수의 음식 약간과 단백질 셰이크 섭취 후에 운동을 하구요

운동 끝낸 뒤론 운동 전과 똑같이 또 섭취를 합니다.


괜찮은 걸까요 ?

사진에 계신 분들 같은 트레이너 분들은 어디서 볼 수 있나요?

윗몸일으키기 하면서 목에 힘을 쓸수밖에 없어지는데 목굵어질까봐 걱정되요 쓸데없는 걱정인가요?

흔히들 많이 듣고 말하는게 다음날 땡기고 아프면 운동 제대로 한거다...라고 하지 않습니까.
'특정 부위를 운동하고 그 부위에 통증(운동 잘못해서 다쳐서 오는 통증은 제외)이 없다면 운동효과가 거의 없다' 와
'통증이 없다고 해서 운동이 제대로 되지 않은 것은 아니다' 라는 의견차이에 대해서 null님 의견을 듣고 싶습니다.

1추가적으로 위질문 핵심적인 궁금점은 '근성장 관련해서' 입니다.

방금 문틀에있는 철봉? 으로해봣는데 잘되네요 이제 ㅋㅋ 감사해요

혹시 또 보실지 모르겠지만 감사의 말 남깁니다.

빅 머슬 7 검색 해볼게요!

먼저 헬스는 기본 운동만 2년 했어요... 뭐랄까 난 건강해지는 느낌이야~~~ 하는 정도로 운동을 해서 몸이 좋아지진 않더라구요.
그래서 이번에 열심히 해보려고 만든건데..
일단 2주일차 저 스케쥴 대로 운동하고 있는데요. 힘들다 싶은 부분은 무게를 낮추고 최대한 횟수와 세트 위주로 했어요.
딥스 / 덤벨플라이 / 프레스 / 비넥렛풀다운 / 이 자극 찾기가 힘든 운동이군요..

일단 빅 머슬 7 검색부터 하겠습니다.