1/5 오늘의 건강

1월		장기적 목표: 체중 감량과 건강한 식습관 가지기 식습관 개선 요구
월	화	수	목	금	토	일	평가	생각의 시간
12/30 식단 △ 운동 ○ 감정 -	31 식단 △ 운동 ○ 감정 -	1 식단 △ 운동 ○ 감정 -	2 식단 ○ 운동 X 감정 ○	3 식단 △ 운동 X 감정 ○	4 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	5 식단 ○ 운동 X 감정 ○	50점?	(-_-)새해복 많이 받으세요
6	7	8	9	10	11	12		주6일 운동에 건강한 식단 해봅세
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식단

11:00 현미잡곡 2/3 + 삶은 계란 + 시금치 무침 + 오뎅볶음 + 호박나물

4:00 현미잡곡 2/3 + 삶은 계란 + 시금치 무침 + 오뎅볶음 + 꽈리고추 무침 + 사과 1개

유과 2개

7:40 고구마 2개 + 양상추 + 파프리카 1/2 샐러드 + 하루견과 +자몽1/2 + 발포비타민

중간중간 대추차 제주영글차

운동

없 다 !

스트레칭하고 잘 예정

일기

으.............

오늘은 그렇게 과하게 먹었다고 생각하진 않았는데

너무 배부르고 음식이 역류하는군요 -_-; 소화가 안돼고 과식했나봅니다.

위가 또 말썽이네요....

주말 잘 마무리 하세요!