제 목표는 상의 105에 하의 30~32, 몸무게 75~80입니다
시작하던때에 상의 110에 하의 36 꽉끼고, 몸무게 120 정도였는데
지금 현재 상의 105, 하의 32~34, 몸무게 96 입니다....
특히 하체가 심각한데,,, 바지가 31인치가 들어갑니다,,
하지만 그건 허벅지가 프리사이즈인 그런 옷이고... 허벅지때문에 34 입고다닙니다..
여튼 한달간의 변화,
2013. 12. 3 2014. 1. 6
몸무게 94.8 96.3 (+1.5)
골격근량 44.8 47.8 (+3)
체지방량 16.4 13.1 (-3.3)
제지방량 78.4 83.2 (+4.8)
체지방률 17.3% 13.6%
기초대사량 2064 kcal 2168 kcal
신체점수 90 98
종합적으로 좌절입니다,, 목표에서 점점 멀어집니다
스쿼트 무게가 괜히 쭉쭉 올라가는게 아니었습니다...
이제는 인바디 기계가 근육 지방 조절 안해도 된답니다....
아마도 저는 평생 하의 30은 입어보지도 못하고 죽을 것 같습니다
저 정말 슬림 스트레이트핏 입어보고 싶습니다....
허벅지 지방이 11.8%라니요.. 이제 뭘 어떻게 빼야합니까..
2014년 1년은 3대운동 안하고 수영, 달리기, 공부로
하체를 최대한 쉬게해야겠습니다... 스쿼트 데드리프트 잠시 안녕..
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