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1/7, 1/8 오늘의 건강
게시물ID : diet_36180짧은주소 복사하기
작성자 : 민트뚜껑★
추천 : 3
조회수 : 205회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2014/01/09 00:39:17



 1월 장기적 목표: 체중 감량과 건강한 식습관 가지기
식습관 개선 요구 
 월 화  수  목  금  토   일  평가 생각의 시간 
12/30
식단 △
운동 ○
감정 -
 31
식단 △
운동 ○
감정 -
 1
식단 △
운동 ○
감정 -
 2
식단 ○
운동 X
감정 ○		 3
식단 △
운동 X
감정 ○		 4
식단 ○
운동 ○
감정 ○		 5
식단 ○
운동 X
감정 ○		 50점?  (*-_-*)새해복 많이 받으세요
6
식단 △
운동 △
감정 ○
 7
식단 △
운동 X
감정 ○
 8
식단 ○
운동 △
감정 ○		 9

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 주6일 운동에 건강한 식단 해봅세
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1/7 

식단
12:00 티벳요거트 + 뮤즐리 + 얼린바나나 반개 

3:00 사과 + 자몽

6:00 한줌 견과 + 우유

7:00 김밥 + 우동 1/2 


운동

산책 30분! 없는 걸로..



식단

12:00 저지방 우유 + 뮤즐리 + 얼린 바나나 반개 + 사과

5:00 현미밥 2/3 + 깍두기 + 카레떡볶이 + 사과


운동

약 1시간 15분

스트레칭

턱걸이 2개 x3 + 턱걸이 한개 네거티브

행잉레그레이즈 6/7/7

인클라인 벤치프레스 빈봉 6x5
벤치프레스 빈봉 5

루마니안 데드리프트 30kg 15
    40kg  10x4
   30kg 10

바벨 로우 빈봉 7/8/9/10

일렙티컬 약 30분 


일기

어제 좀 바쁜척을 하느라 운동 못갔는데
오늘은 갑자기 하기 싫어져서... 늘어지다가 조금이라도 해야지 하고 다녀왔는데
하고 나면 운동은 역시 진리네요 ㅎㅎ 


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