나이 : 47
키, 몸무게 : 172에 67kg (담배끊기전)
12년 9월 담배를 끊음(끊기 전까지 하루 평균 2갑정도의 헤비스모커)
13년 1월14일 20년 동안 변함없던 몸무게가 72kg 돌파 후 헬스등록
초반 5개월정도는 주 6회 런닝머신만 탐
그 후 윗몸일으키기 추가
몇몇가지 눈에 띄는것 마구잡이로 몇가지 추가
해서 지금 운동량은
주 4회, 1회 1시간 40분
1. 런닝(거리 : 6km, 평균시속 9km/h)
2. 윗몸일으키기 1세트 25ea 총 8set
3. 팔근육 위주의 무산소 근력운동 4종류 1회 10ea 5set
(옆에 몸좋은 젊은 친구가 이두와 삼두운동이라 소개해줌, 이름을 잘 몰라서..)
살뺄려고 런밍만 타며 한두가지씩 추가하다보니
운동순서라던지(유산소 후 무산소) 종류, 횟수가 상당히 잘못된걸 인식
운동방법이 잘못된건지 배에 근육은 생겼는데 배에 낀 지방은 아직도 많고
또 근육운동에 좀더 신경을 써볼가싶어 문의 드려봅니다.
운동 순서 및 방법좀 제안해주시면 감사하겠습니다
(목표 1 배에낀 지방제거
2. 팔이 얇은 체질이라 팔근육 및 어깨위주로...)
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