웨이트 운동후 다음날 일어나면 운동 부위에 통증이 생기 더라구요

Q: 근육이 찢어져서 생기는 성장통으로 생각하면 되나요 ? ( 영양보충 가정하에 )

그리고 이렇게 근육통이 있을땐 무리하게 운동을 하지 말라고 들었습니다.
그렇다면

Q: 같은 부위 운동을 하려면 통증이 전혀 느껴지지 않을때까지 몸이
회복된다음 운동을 시작 하여야 하는 건가요?

 고수님들 !!저의 궁금증을 해결해 주세요 !!