안녕하세요?

저는 선천적으로 하체비만과 함께 태어났는데요 ㅠㅠ

얼마전에 유산소 운동에 대해서 글을 읽어본적이 있는데

뛰기나 자전거타기같은 무릎연골만 혹사하고

제대로 유산소 운동의 효과를 잘 살리지 못한다는 글을 읽었거든요.

전에 크로스 컨츄리라는 마라톤 비슷한 운동에서 선수도 해본적 있는데

그때도 체지방이 없어서 복부근육이 없는데도 복부근육이 보일정도였던 때가 있는데

그때에도 엉덩이살은 안빠졌었어요.

요새는 매일 40분가량 포장된 산으로 자전거 타고 다니는데 아직도 엉덩이살은 안빠져요.

그러다보니 그 글대로 제가 운동효과를 잘 못 살리고 있는건지 궁금해서요.

무릎연골도 걱정되고 유산소 운동으로 엉덩이살을 빼고싶은데 가장 이상적인 유산소 운동이 있을까요?

팔굽혀펴기 빨리하는 방법도 하고 있는데 효과가 얼마 없는것 같아서요 ㅠㅠ