짧게 하겠습니다.

식단 짜는 방법은 탄단섬이 균형이 맞느냐 안 맞느냐를 보면 됩니다.

여기서 탄단섬이란 것은 탄수화물,단백질,섬유질 입니다.탄수화물은 도정이 된 백미 보다는 현미,잡곡이 좋구여 단백질은 생선류 살코기류.

콩으로 만든 음식 계란으로 만든 음식등이 있습니다.섬유질은 채소류 구여

기본적으로 이것을 바탕으로 식단을 짜시면 됩니다.사람마다 체질이 다르고 상황이 다름으로 각자의 상황에 맞게 하시면 됩니다.

궁금한거 있음 물어 보세요.