반드시 꼭 11자 그려야 하나요?

헬스장 아저씨가 발 11자로 안하면 고관절 나간다고 겁주는데 아무리 해도 11자로는 안되던데........

다리 11자로 하면 무릎하고 고관절 탈골될것같음...ㅡㅡ 동영상 봐도 밖으로 살짝 벌어지게 자세 잡던데 어느것이 맞는지 궁급해요