아침 밥 1/4공기 참치캔

점심 학교식당 일반식(1/2)

저녘 계란 흰자3개

이렇게 인데 많이 부족한가요

운동은 유도를 취미로 하고있어서

약 1시간30분에서 2시간정도 합니다

20~30분은 웨이트에 투자하고요 ㅠ

학생이고 공부때문에 운동에 더 많은시간을 투자못하는게 너무 아쉽네요..;

영양은 어떻게 바꾸는게 좋을까요?>