지금 163/60 여  . 
 살이 찌기 시작해서 맞는옷이 없어서요
아침엔 고구마 반개나 계란한두개 와 자몽반개 
점심은 학교급식 절반만 먹고 
저녁은 계란 한개 먹구 녹차 틈틈이 마시고 할건데 
괜 찮은가요?
 그리고 
운동은 싸이클 한시간(500칼로리정도) 할까요 
 아니면 런닝머신 한시간 뛰기를 할까요 ? 


훌라후프 무겁고 울룩불룩한거 삼십분 매일 저녁마다ㅏ 
할거구요
  

저위에 계획표가 적합하나요?

그리고 싸이클 한시간이랑 런닝머신 한시간 중에 
뭐가 더 효과적이에요? 

하체비만이 좀 있어서 허벅지를 빼고싶은데 
싸이클과 런닝머신중에 뭐가더 적합해요?

아는게 없어서 ㅠㅠ답변 해주시면 감사 해유ㅠ