어요.트레이너는 없구요.관장님은 첫날 회비낼때 처음이자 마지막 뵈었네욤.
청소하시는 아주머니 계시는데 물어도 모른다고 웃기만 하시공.
회원들도 많지도 않고 하시는거 좀 관찰하고 둘러보면서 머신에있는 설명읽고 혼자서 독학.
그런데도 허리가 2인치 줄었어요.ㅎㅎ
156cm 57kg 허리34인치 줌마징어에요.
36인치였더랬는데 두달동안 많이 줄었음.
다른부위는 나름 괜춘,심한 복부비만.옷사러가면 똥배를 교묘히 감출수있는 디자인으로 스캔.
목표는 허리27인치랍니다.
그동안 오유다게 질문글 답글 모두 섭렵하며 하루1시간40분 운동해요
월목: 라잉레그컬 10kg 200회, 레그익스프레스10kg 200회, 걷기6.5속도로5
화금: 이너아웃다이30kg 400회, 리어델토이플10kg100회, 걷기6.5속도5
수토: 윗몸일으키기 400회, 벤치프레스5kg 100회, 걷기6.5속도5
아침은 가족과 집밥
점심은 사과1 삶은달걀2 땅콩한줌 두유1팩 커피한잔
저녁은 요플레500cc 귤2 오이1 두부반모
토일은 외식이나 간장치킨한마리정도..
저 잘하고 있는 거지요?
요즘 맨몸 스쿼트 자세 연습중이에요.
가감해야하는거 조언 부탁드립니다.굽신굽신*^^*
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