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게시물ID : diet_36860짧은주소 복사하기
작성자 : 똥꼬에낀천원★
추천 : 0
조회수 : 241회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2014/01/16 18:30:22
운동
스트레칭
줄넘기3분을 한세트로 쉬는시간 30초로 10세트
근력운동으로
런지
싯업
윗몸일으키기
팔굽혀펴기
크로스..누워서하는어떤거
10개씩2세트
버티기1분
샌드백10분
식단
아침
흑미밥 반공기 호박야채볶음 야채전
점심 동일
저녁 고구마 2개 사과 한개
간식 아몬드20알
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