오늘의유머 - 1/12~16 오늘의 건강

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1/12~16 오늘의 건강

게시물ID : diet_36900짧은주소 복사하기
작성자 : 민트뚜껑★
추천 : 2
조회수 : 173회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2014/01/17 00:31:43

1월		장기적 목표: 체중 감량과 건강한 식습관 가지기 식습관 개선 요구
월	화	수			목	금	토	일	평가	생각의 시간
12/30 식단 △ 운동 ○ 감정 -	31 식단 △ 운동 ○ 감정 -	1 식단 △ 운동 ○ 감정 -			2 식단 ○ 운동 X 감정 ○	3 식단 △ 운동 X 감정 ○	4 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	5 식단 ○ 운동 X 감정 ○	50점?	(-_-)새해복 많이 받으세요
6 식단 △ 운동 △ 감정 ○	7 식단 △ 운동 X 감정 ○	8 식단 ○ 운동 △ 감정 ○			9 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	10 식단 △ 운동 X 감정 -	11 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	12 식단 △ 운동 X 감정 ○	...40점 4일 운동	주6일 운동에 건강한 식단 해봅세
13 식단 ○ 운동 X 감정 △	14 식단 ○ 운동 X 감정 ○	15 식단 △ 운동 ○ 감정 ○			16 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	17	18	19		과자 구입하지 않기
20	21	22			23	24	25	26
27	28	29			30	31

1/12

식단: 어쩌다 빵+빵+빵 먹은 날

운동: 없음

1/13

식단: 괜춘

운동: 없음

1/14

식단: 늦은밤 친구가 권해 먹게된 아이스크림 한컵이 맘에 좀 걸림

운동: 없음

1/15

식단: +아이스크림+ 쿠키를 많이 먹음 :d 에구구

운동: 하체 조금 열심히 함

1/16

오늘의 식단

11:00 사과 1 + 펌퍼니클 한쪽 + 하루 견과 + 두부 두조각 + 호박나물

중간 : 사탕 두개

6:00 소이라떼 + 레드빈다쿠아즈롤

7:30 바게뜨 한조각 + 발포비타민

상체

턱걸이 4/3/2x2/1/올라가기 1x3

행잉레그레이즈 10/10/12

인클라인 벤치 빈봉 7/6/6/6

루마니안 데드리프트 빈봉 20

40kg 10

(컨벤셔널 데드리프트 60kg +루마니안 데드리프트 5회 )x2

(컨벤셔널 데드리프트 60kg +루마니안 데드리프트 3회 )x2

(컨벤셔널 데드리프트 60kg +루마니안 데드리프트 2회 )x2

루마니안 데드리프트 50kg 6/8

바벨로우 빈봉 10x3

시티드 케이블 로우 10kg 10x3

유산소

실내 자전거 30분

오늘의 일기

아 생각해보니 오늘 식단은 참 건전하지 않지만

굉장히 만족스러운.. 음식들이었습니다...

과식이 전혀 없어서 좋았어요 그래서 동그라미 줬어요.ㅋㅋ

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