179 /70 이였을때도 허벅지가 굵긴했지만 그나마 균형잡힌몸이였는데

살이 15키로 쪄서  다이어트시작하는데 자취생이라 식단조절하기가 넘 힘들어요 ㅠㅠ

식단 조절할만한 간단하게 밥대신 먹을만한거 없나요...

운동은 하다 안하다 하는데 식단이 개판이라서 살이 변함없네요 ㅠㅠ

그리고 제가 허벅지가 둘레만 63,,,,,다리가 얇으신 아버지가 제일 부러워하는게 제 허벅지..

또한 오리궁데이 ... 그나마 안퍼지고 힙업이 잘돼서 다행이긴한데 ....

누나들이 제엉덩이보고 부럽다고 하는데 전 제 허벅지와 엉덩이가 하체가 .... 참.... 싫은데

하체위주로 뺄수있는 운동좀 추천해주세요 ㅠㅠ 꼭 70kg대로 돌아가야해요 ...

친구들은 살찌기 전모습만 기억해서 가끔가끔만나는 친구들한테 2년내내 살쪗단  소리 들어요... ㅠㅠ